R.E.A.L.

Reflect: Coaching Mental & Holistique 🧠

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About Me

Ayant commencé l’escalade dès mon plus jeune âge avec mon père, cela fait maintenant plus de 30 ans que je grimpe. Après avoir grimpé des voies faciles pendant mes débuts, j’ai rapidement évolué vers des défis plus exigeants. Je grimpe au niveau 8C/V15 en bloc depuis plus de 10 ans, j’ai remporté des titres nationaux, développé des falaises, gravi des grandes voies engagées comme la face nord de l’Eiger (Paciencia, en style "ground up"), ainsi que des voies trad difficiles comme La Darbellay. J’ai été membre de l’équipe nationale suisse d’escalade pendant 7 ans, participé à des compétitions internationales et plus de 30 coupes du monde, avec comme meilleur résultat une 2ᵉ place à la Coupe d’Europe de Klagenfurt.Au fil de ma carrière, j’ai compris que la grimpe ne se résume pas à la force et l'entraînement physique: c’est aussi une question de vision, de résilience mentale et d’équilibre. En repoussant mes limites, j’ai découvert l’importance d’une approche à long terme, qui permet de garder le plaisir et la motivation durables.Je travaille également en tant que coach pour l'équipe nationale allemande de bloc (DAV) et je combine mon expérience avec des techniques issues du coaching mental, de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), de l’auto-hypnose et de la dépolarisation — une méthode conçue pour dissoudre les charges émotionnelles et retrouver une clarté mentale. Mon objectif principal est ton bien-être. Je suis convaincu que la vraie performance naît d’une relation saine et honnête avec l’escalade — une relation qui nourrit la joie, pas l’épuisement. Ma mission est de t’aider à devenir le grimpeur que tu veux être, tout en gardant cette motivation et ce plaisir de grimper sur le long terme.

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Reflect - Coaching Mental

Séances Coaching Mentales Ciblées
Vous venez à ces séances avec un défi mental spécifique qui impacte votre escalade. Que ce soit la peur de tomber, un manque de motivation, toujours chuter au même endroit, le stress avant une compétition ou en essayant un projet, une sensation de stagnation, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil, de l’inconfort à grimper devant d’autres personnes, ou même un burnout lié à l’escalade — la liste est longue.
Ces blocages peuvent être traités directement. C’est généralement un accompagnement court (2 à 4 séances), qui permet d’identifier clairement sur quoi travailler, de ressentir des progrès, et d’explorer si mon approche vous convient.

Approche Mentale Holistique
C’est ma façon de travailler préférée et souvent la plus efficace. Il s’agit d’un accompagnement long terme avec des suivis réguliers (1 à 2 séances par mois pendant 6 à 12 mois ou plus) pour soutenir votre motivation, renforcer votre mental et suivre vos progrès. Ensemble, nous explorerons en douceur ce qui motive votre escalade, ce qui compte vraiment pour vous, et je vous aiderai à définir des objectifs significatifs ainsi qu’à créer un plan adapté à vos valeurs — à un rythme qui vous convient. Cette approche permet de rester engagé, concentré et mentalement solide — pour avancer à la fois sur vos réussites à court terme et vos projets les plus ambitieux.

Vous ne savez pas par où commencer ?
Je vous recommande de réserver un appel gratuit de 15 minutes afin que nous puissions discuter ensemble de l’approche la plus adaptée à vos besoins. J’individualise fortement chaque session — et même notre manière de collaborer — pour que l’accompagnement que je propose corresponde réellement à votre profil, vos objectifs et votre manière de fonctionner.

Elevate - Coaching Sponsoring

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours d’escalade, si vous vous êtes déjà demandé “Est-ce que je pourrais être sponsorisé·e ?” ou si vous avez rêvé de représenter une marque, vous vous êtes sans doute aussi posé les questions suivantes : par où commencer ? Qu’est-ce qui est réaliste ? Et qu’est-ce qui compte vraiment ?
Je suis là pour vous aider à y voir clair et structurer votre démarche.Que vous débutiez ou cherchiez un soutien pour un projet ou un voyage spécifique, ou même si vous avez déjà commencé à construire quelque chose mais que vous vous sentez bloqué·e — nous reviendrons aux bases : Quelle est votre valeur en tant que grimpeur·se ? Quelle est votre identité ? À quoi ressemble une relation de sponsoring saine et durable ? Je vous aiderai à comprendre cet univers et à avancer sans avoir besoin de jouer un rôle.Nous travaillerons aussi sur votre portfolio — ou en créerons un ensemble — pour qu’il reflète fidèlement votre histoire et une image professionnelle. Je peux également vous guider dans l’utilisation des réseaux sociaux pour vous promouvoir de manière authentique et attirer les bons partenariats.
En général, 1 à 3 sessions suffisent pour définir une stratégie claire et les prochaines étapes. Si vous êtes curieux·se ou ne savez pas par où commencer, réservez un appel gratuit de 15 minutes : on fera le point ensemble.

AMA
Ask Me Anything

C’est votre espace pour me contacter directement et recevoir un retour ou des conseils personnalisés sur n’importe quel sujet lié à l’escalade. Que vous souhaitiez un second avis sur votre plan d’entraînement, une analyse vidéo de votre grimpe, ou un soutien face à un blocage mental spécifique — cette session d’une heure est ouverte et flexible.Vous pouvez m’envoyer votre sujet ou du contenu en amont (comme des détails d’entraînement, des vidéos de grimpe, des sujets mentaux que vous aimeriez aborder, ou tout autre sujet qui vous intéresse) afin que je puisse préparer un retour pertinent — ou bien on peut rester spontané·e et aborder ce qui est le plus présent pour vous sur le moment. Si vous cherchez un regard expert, fondé sur près de 30 ans d’expérience en escalade, c’est ici que ça commence.Je partagerai aussi ma philosophie personnelle — basée sur l’honnêteté envers soi-même, une vision à long terme, et une approche de l’escalade durable et épanouissante. Ce n’est pas juste une session technique, c’est un moment pour échanger, prendre du recul et explorer ce qui compte vraiment pour vous en tant que grimpeur·se.

Leverage - Premium Plan

Ce programme de coaching à long terme et à fort engagement est destiné aux grimpeurs prêts à investir pleinement dans leur développement. Il inclut un plan d'entraînement personnalisé, des suivis hebdomadaires pour suivre vos progrès, et une/des séance(s) de coaching mental par mois. Ce n'est pas une solution miracle pour progresser rapidement, mais une approche complète pour construire une base solide et durable pour votre parcours de grimpeur.En tant que partenaire de responsabilité, stratège et motivateur, je vous aiderai à rester sur la bonne voie, à affiner votre stratégie et à maintenir un mental solide tout au long de votre entraînement. Le programme se déroule à distance, nécessitant un accès à l'équipement d'entraînement (salle d'escalade) et la possibilité de filmer vos séances/exercices régulièrement. Vous aurez un accès 7/7 à moi pour toute question, soutien ou ajustement. Je prends en charge seulement quelques athlètes à la fois afin de garantir un accompagnement personnalisé et dédié.Places disponibles actuellement : 2
Ce programme nécessite un engagement minimum de 6 mois. Si vous êtes intéressé, contactez-moi pour planifier un appel d'introduction gratuit où nous pourrons discuter du programme, explorer l'adéquation et définir ensemble ce qui est inclu dans ce plan.

Confidentialité garantie

Dans toutes mes sessions de coaching, qu’elles soient mentales ou physiques, la confidentialité est une priorité absolue. Tout ce qui est discuté reste entre nous, et je respecte strictement la vie privée de chaque grimpeur. Tu peux aborder n’importe quel sujet en toute confiance, que ce soit sur le plan technique, psychologique, ou personnel. Ma mission est de te soutenir sans jugement et dans un environnement de confiance totale.

Vous avez encore des questions ?

N'hésitez pas à me contacter pour toute question, ou réservez directement votre appel d'introduction gratuit de 15 minutes pour discuter et explorer comment nous pouvons travailler ensemble.

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Price list

Chaque plan de coaching est adapté à vos besoins — intensité, fréquence et objectifs. Ci-dessous, vous trouverez les prix de base pour vous donner une idée claire. Les sessions durent généralement entre 1h et 1h15.

🧠 Reflect : Coaching Mental
110€/session (105chf)
→ Première session gratuite
→ Pack de 6 sessions: 630€ (600chf)
→ Offre long terme : 12 sessions – 1190€ (1150chf)
Idéal pour créer un changement durable au fil du temps.📈 Elevate : Coaching Sponsoring
100€/session
→ Pack de 3 sessions : 250€Comprend un accompagnement stratégique, un plan d'action et des retours sur votre portfolio ou sa création.❓ AMA : Ask Me Anything (AMA)
110€/sessionUne session unique pour poser toutes vos questions : amélioration de votre plan d'entraînement, retours sur vos vidéos, discussion sur un défi mental spécifique ou le sujet de votre choix.🚀 Leverage – Plan Premium
De 400€ à 600€/mois (engagement minimum de 6 mois)Ce plan premium inclut un programme d'entraînement personnalisé, des réunions hebdomadaires pour suivre vos progrès, une ou plusieurs sessions de coaching mental chaque mois (en fonction de vos besoins) et un accès direct 7/7 pour un soutien et des ajustements.
Le prix peut varier en fonction de vos besoins, du nombre de sessions mensuels ainsi que vos objectifs et disponibilité. Contactez-moi pour discuter de la manière dont nous pouvons l'adapter à votre besoin.💬 Vous ne savez pas par où commencer ?
Réservez un appel d'introduction gratuit de 15 minutes — sans engagement, juste un premier contact pour explorer l'option qui vous correspond.

Témoignages

Traduction d’un témoignage en anglaisQuand j’ai d’abord contacté Nils pour du coaching, j’étais à un très mauvais moment de mon parcours d’escalade. Après une année marquée par des blessures, je me retrouvais bloqué derrière un plateau et je pensais honnêtement à arrêter l’escalade.Nils a été déterminant pour me remettre là où je voulais être — retomber amoureux de l’escalade, dépasser mes plateaux, et vraiment avoir hâte de voir ce que mon parcours d’escalade me réserve.Avant mes blessures l’année dernière, j’avais beaucoup des qualités physiques nécessaires pour réussir, mais je ne m’étais pas concentré sur l’aspect mental ou tactique. Travailler avec Nils m’a aidé à comprendre que je laissais trop de choses au hasard. Aujourd’hui, j’ai une solide compréhension des stratégies mentales et de la préparation tactique qui soutiennent vraiment mes objectifs. Nils m’a guidé pour adopter une approche plus analytique de l’escalade et pour bien préparer mes projets, ce qui a mené à des changements fondamentaux et bénéfiques dans ma manière de grimper.En bonus, je suis aussi devenu nettement plus fort sur tous les aspects techniques et physiques de mon escalade (force des doigts, résistance, etc.). Nils m’a aidé à réaliser des performances personnelles que je pensais atteindre dans plusieurs années — et ce, en bien moins de temps.Je suis enthousiaste à l’idée de continuer à travailler avec Nils. Je crois sincèrement que c’est un coach extraordinaire qui peut t’aider à progresser dans tous les aspects de ton escalade, en particulier la préparation mentale et tactique.

O. S. , UK - Outdoor Climber - Leverage Plan

Témoignages

Un immense merci à Nils pour cet accompagnement en préparation mentale.
Grâce à son écoute, ses outils et sa bienveillance, j’ai pu retrouver le plaisir de grimper, me reconnecter à ce qui me motive vraiment, et renouer avec la compétition dans un état d’esprit beaucoup plus sain. Son approche m’a permis de mieux comprendre mes blocages, d’appréhender mes objectifs différemment, et surtout, de retrouver confiance en moi. Un travail en profondeur que je recommande à tous ceux et celles qui veulent évoluer, que ce soit en escalade de compétition, sur le rocher ou encore dans la vie de tous les jours. Hâte de continuer de travailler ensemble !

N. B. , Switzerland - Athlète en escalade de compétition - accompagnement mental via le Reflect Plan

Témoignages

Traduction d’un témoignage en anglaisTravailler avec Nils, c’est comme avoir un miroir tendu face à ma pratique de l’escalade. Il m’a aidée à comprendre et à exprimer ce qui me motive, mes objectifs, et comment certaines peurs ou angoisses sous-jacentes pouvaient me freiner. Par-dessus tout, il m’a permis de comprendre pourquoi je grimpe, et comment cultiver la longévité grâce à mon amour pour ce sport. Nils a conçu un programme d’entraînement très personnalisé, basé sur mes forces et faiblesses spécifiques, ainsi que sur ce qui me motive à m’entraîner pour mes propres objectifs et ma propre identité.Je ne me suis jamais sentie aussi forte, mais surtout, depuis que je travaille avec Nils, je grimpe avec beaucoup plus de sens, de joie et d’authenticité. Je n’ai jamais eu une vision aussi claire de la voie à suivre pour atteindre mes objectifs en escalade. Je suis vraiment enthousiaste à l’idée de continuer à travailler avec lui pour tracer mon chemin dans l’escalade sur le long terme.

C.L. - Grimpeuse Outdoor - Cliente Leverage Plan